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口水变多、舌头变这色…留意肾虚的14个警讯
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口水变多、舌头变这色…留意肾虚的14个警讯

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时间:2020-06-23 10:21:26
留意身体发出的肾虚讯号
现代人工作忙碌,生活、饮食无规律,多多少少都会出现一些不适的感觉,很多人并不知道自己是否已经肾虚。当身体经常无故出现腰膝痠软、畏寒怕冷、脱髮白髮、精神萎靡、疲惫不堪、黑眼圈、水肿等问题时,就要多留心了,肾虚可能已经悄悄到来。
肾虚的14个症状警讯
肾虚警讯1:全身乏力,哈欠连连
打哈欠是一种正常的生理现象,当人睏倦或脑缺氧时,都会出现打呵欠的现象,以提醒人体大脑已经疲劳,需要睡眠休息;当人即将进入紧张工作前,也常哈欠连连,这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气,提高大脑的活动能力。这些属于正常的生理现象,不必担心。但如果不拘时间,在不疲倦的时候也哈欠连连,经久不止,就说明可能有肾虚了,应该引起重视。
肾中所藏的精气是人体生命活动的原始动力,肾精充足,人的精神和形体就能得到充足的濡养,则精力旺盛、体力充沛;如果肾精不足,人的精神和形体得不到充足的濡养,就会全身乏力、精神萎靡、哈欠连连。打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚,这类人还常常伴有畏寒怕冷、四肢不温、大便溏泻等症状。
肾虚警讯2:身体经常感觉畏寒怕冷
畏寒怕冷是指人体不在外在因素、病毒感染等情况下,出现比正常人更为畏惧寒冷、受阻发凉的现象。中医认为,畏寒怕冷是肾阳虚引起的,肾阳为全身阳气的根本,而人体的生命活动全靠阳气鼓动。人体阳气充足,就能够抵御寒冷,维持正常的体温,不至于畏寒怕冷;如肾阳不足,阳气不能温煦身体,就容易出现畏寒怕冷的症状。
肾虚警讯3:无缘无故感到口中发鹹
如果没有吃太多鹹味的东西,却感觉嘴巴里有一股鹹味,很可能意味着有肾虚的问题。在中医理论中,五脏与五味相对应。五味中「鹹」入「肾」,而肾与鹹在五行中均属水,水为阴,故口鹹的人一般属肾阴虚。这类人除了口鹹外,往往还伴有咽乾口燥、头昏耳鸣、五心烦热、失眠多梦等症状。
肾虚警讯4:唾液突然增多或减少
中医认为人体有「汗、涕、泪、涎、唾」五液,唾为肾之液,即从五行的角度看,唾液属肾,更进一步说,唾液是肾中阴精所化,对人体具有滋养作用,肾中所藏的阴液到达口中就可以滋养舌头。正常情况下,口中的唾液不多也不少,让人既不觉得口中乾燥,又不觉得口水过多。
如果肾阴虚,肾中阴液分泌不足,唾液就会表少,口中乾燥,并伴有心烦失眠、眩晕耳鸣、大便祕结、小便短黄、形体消瘦等症状;如果肾阳虚,肾中阴液分泌过多,唾液就会变多,同时伴有头晕目眩、心悸气短、脸色发黑等症状。

肾虚警讯5:牙齿突然鬆动
中医认为,肾主骨,骨骼靠肾精滋养,而齿为骨之余,骨头的好坏又直接影响到牙齿的好坏。肾精虚则骨失所养,牙齿就会不坚固,出现牙齿鬆动的问题。若牙齿鬆动而乾燥、隐隐作痛,并伴有头晕、耳鸣、脱髮、腰痠的症状,并且舌体瘦薄、舌质红嫩、舌苔少或无苔,一般可判断是肾阴虚;若牙齿鬆动、牙龈淡红,伴有咀嚼无力、气少懒言的症状,并有舌质淡、舌苔白的现象,可断定是肾气虚。
肾虚警讯6:脸色、耳轮发黑,且晦暗无光
中医理论认为「五色入五脏」,且会从脸部显现出来,其中黑色对应肾,如果一个人的脸色发黑且晦暗无光泽,就要考虑是否是肾虚了。肾虚造成的脸色发黑不同于阳光晒黑,往往晦暗、无光泽,看上去彷彿有一种不是很乾净的感觉。
此外,中医认为耳为「肾之外窍」,由肾气所主,因此耳轮的荣枯与肾精的盛衰密切相关。健康人耳轮饱满、红润、有光泽,若耳轮发黑、晦暗无光,看上去有不乾净的感觉,则说明可能存在肾虚的问题。
肾虚警讯7:无缘无故地感觉恐惧
中医把人的「喜、怒、思、忧、恐」五种情绪称为「五志」,并与五脏相应。其中恐属肾,一方面是说恐惧能使肾受到伤害,导致肾功能出现异常;另一方面是说恐惧是肾虚的表现,如果一个人无缘无故地有恐惧的感觉,则说明有肾虚的问题。由肾虚导致的恐惧,一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝痠软等症状。
肾虚警讯8:大腿内侧疼痛
根据中医经络学说,大腿内侧是肾经经过的部位,如果肾的精气虚损,导致经筋失养,就会出现循行部位的疼痛。若出现大腿内侧疼痛,不管是单侧还是双侧疼痛,都应该考虑肾虚的可能。
如果大腿内侧疼痛发凉,日久不癒,并且伴有四肢不温、怕冷、腰痠腰痛、足膝无力等症状,或者大腿内侧抽掣冷痛,连及阴囊,或者遗尿、脱肛,甚至下肢无力或肌肉瘦削、耳鸣失聪,一般可断定是肾阳虚。
肾虚警讯9:足心处疼痛
人们一般所说的足心,其实就是涌泉穴的位置,这个穴位位于脚心附近,脚掌前三分之一的足心凹陷处即是。涌泉穴是肾精的井穴,一般来说,脏腑有病变会在相应的经脉上表现出来。当肾脏有病变时,涌泉穴处表现尤为明显,往往感觉疼痛、痠胀、麻木,若用手指轻按该处,痛感会更加明显。
如果涌泉穴处出现疼痛、痠胀、麻木症状,而人体出现口乾咽乾、潮热盗汗、失眠多梦、腰膝痠软或疼痛、小便发黄、大便偏乾等症状,并且有舌质红、舌苔少等现象,可以断定为肾阴虚。
肾虚警讯10:小腿痠软无力
《黄帝内经》中说:「精脱者,胫痠,耳聋也。」胫即是指小腿,肾精亏虚会导致小腿痠软、耳鸣等症状。因为肾主骨,而人因为经常需要站立,胫骨承受的压力很大,如果肾精不足,骨头得不到充分的滋养,小腿骨便会出现痠痛的感觉。
如果小腿发痠,局部有风吹似的凉感,腰膝痠软无力,且伴有脸色黧黑、气短、小便频数、尿有余沥的症状,舌质淡红、舌苔薄白,男性伴有阳痿症状,可以判断为肾气虚;如果小腿发痠,且有灼热感,伴有五心烦热、头晕耳鸣、脸色潮红、口乾咽乾的症状,舌红少苔,男性出现夜梦遗精的症状,可判断为肾阴虚。
肾虚警讯11:舌头的变化
舌头与五脏六腑相连,五脏六腑的气血津液以及功能状态都能透过舌头反映出来。
  • 舌体比正常舌体瘦小,舌质呈绛红色,舌面无苔,是肾阴虚的表现。
  • 舌面上有多少不等、深浅不一、形态各异的裂纹,是肾阴虚的表现。
  • 舌面没有舌苔,光洁如镜,是肾阴虚损严重的表现。
  • 舌质红,舌苔边发黑且乾燥,甚至乾裂,或者生芒刺,是热邪极盛、肾阴枯竭的表现,属于危重症候。
  • 舌体比正常舌胖大,舌质娇嫩,比正常舌淡,舌边有齿印,舌苔白,是肾阳虚的表现。
  • 舌质淡,舌苔黑而滑润,是肾阳虚衰的表现,属于危重症候。


肾虚警讯12:夜尿频多
中医认为,肾主水,主管人体水液的代谢和调节,肾阳不足,会导致水液的运输分布失常。而肾与膀胱相表里,膀胱的主要功能是存贮和排泄尿液,膀胱的功能与肾气的开合功能密切联繫。若肾气虚而不能固摄,排尿就会出现问题。
由于在夜间人处于睡眠状态,活动减少,体液透过皮肤和口鼻排出的量减少,于是膀胱里的尿液相应增加,肾虚导致夜尿频多便顺理成章。在小儿期间便表现为经常尿床。一般来说,老年人的肾功能随着年龄的增长而减退,年龄越大,出现夜尿频多的可能性就越大。
肾虚警讯13:眼睑水肿,有黑眼圈
很多人清晨起床后会发现自己眼睑水肿,还有很重的黑眼圈,脸色苍白无光,有时甚至连下肢也会水肿,这些现象都在暗示身体存在肾虚的问题。肾主水,肾虚则水液代谢不利,导致水肿,而眼睑是最容易被发现水肿的部位。而黑眼圈、脸色苍白无光则是肾虚导致气血不畅,血液循环出现问题所导致的。
需要注意的是,单纯的黑眼圈不一定是因为肾虚所导致的,过度劳累、长期熬夜或化妆品颗粒潜入眼皮,都能导致眼周皮肤代谢功能失调,使色素沉积于眼圈。此外,眼窝或眼圈处静脉曲张、月经不调等也能引起黑眼圈。
肾虚警讯14:脱髮增多,眉毛稀疏
中医认为肾「其华在髮」,也就是说,头髮的健康是否与肾气是否充足有很大的关係。青壮年就毛髮稀疏、严重脱髮的人,多肾气虚弱,最常见的表现就是男性前额脱髮或头顶脱髮。小儿头髮稀疏萎黄,也说明先天肾气不足。除了头髮,眉毛也可以反映出肾脏的健康状况。眉毛粗长、浓密、润泽,说明肾气充沛,气血旺盛;眉毛稀短、细淡、枯脱,说明肾气亏虚,气血不足。
养肾食材:核桃
滋补肝肾、强筋健骨
食材特点
每日适宜用量:10~30克
主要营养成分:蛋白质、脂肪、膳食纤维、钾、钠、钙、铁、磷等
养肾功效
核桃在国外,人称「大力士食品」、「营养丰富的坚果」、「益智果」;有「万岁子」、「长寿果」、「养生之宝」的美称。核桃仁有滋补肝肾、强筋健骨之效,适用于肝肾亏虚引起的症状,如腰腿痠软、筋骨疼痛、牙齿鬆动、鬚髮早白、虚劳咳嗽、小便清冷、妇女月经和白带过多等。
食用建议
核桃仁虽好,但属于高油脂类食物,一次不可吃太多,否则会消化不良。另外,先把核桃放在蒸笼内蒸3~5分钟,取出放入冷水中浸泡3分钟捞出后,再用锤子在核桃四周轻轻敲打,破壳后就能取出完整的核桃仁。
相宜搭配
‧ 核桃+红枣→美容养颜
‧ 核桃+薏仁→健脾补肺
‧ 核桃+芹菜→补肝肾、健脾胃
‧ 核桃+百合→润肺益肾、止咳平喘
搭配禁忌
‧ 核桃+白酒→导致血热
‧ 核桃+茯苓→削弱茯苓的药性
养肾食谱:花生核桃糊
材料
糯米粉90克,核桃仁60克,花生50克
作法 
  1. 花生、核桃仁洗净,放入食物料理机磨成粉末。
  2. 将糯米粉加适量水调匀,製成生米糊。
  3. 锅中加适量水煮沸,倒入核桃花生粉,用大火煮沸后放入生米糊,拌煮均匀,转中火煮至程糊状即可。

功效
滋补肝肾、强身健体、补血益智,适合肾虚、贫血者食用。
养肾食谱:韭菜炒核桃仁
材料
韭菜200克,核桃40克,彩椒30克,盐适量
作法 
  1. 韭菜洗净,切段;彩椒洗净,切粗丝;核桃洗净,汆烫,入油锅炸至水分全乾,捞出沥油。
  2. 起油锅,爆香彩椒丝,放入韭菜,翻炒至断生,加盐调味。
  3. 加入核桃,快速翻炒至熟即可。

功效
润肠通便、益气养肾,非常适合气虚、便祕的肾虚者食用。

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